Az ember megfogadja, hogy mostantól egészségesen fog enni, odafigyel a természetes összetevők használatára, ügyel rá, hogy a kalóriakeretén belül maradjon, mégis egyen elég fehérjét, komplex szénhidrátot, telítetlen zsírsavat és rostot – és egy darabig megy is neki. Előre megtervezi az étrendet, stratégikusan vásárol hozzávalókat, saját magának főz laktató és finom ételeket.
Aztán valami történik.
Rossz napja van – fáradt, fáj a feje, levert vagy csak épp nyűgös. De az is lehet, hogy csak nincs ideje a főzőcskézéshez… és ilyenkor jön az ételrendelés, a gyorséttermi drive-in, vagy a kínai zacskós leves.
Nem mondjuk, hogy nem fordulhatnak elő ilyen kilengések: úgy tartják, ha a 80%-ban betartjuk az étrendünket – feltéve, ha megfelelő étrendet választottunk –, akkor elérjük céljainkat. Pár ilyen kilengés mégis könnyen eltéríthet minket – akár előfordulhat, hogy azon kapjuk magunkat, már egyáltalán nem figyelünk oda az egészséges táplálkozásra.
Mi tehát a megoldás?
Legyen néhány tuti étel, amit pillanatok alatt összedobhatunk – mégis ízletesek, táplálóak és egészségesek! Ha van tarsolyban pár ilyen receptünk, simán megmenthetjük diétánkat a legnehezebb napokon is.
Íme 10 egyszerű és szupergyors Clean fogás, ha nincs kedved főzni!
Chia puding
Ez a puding tökéletes reggelire vagy lightos desszertnek is – ráadásul egészséges és könnyen elkészíthető.
Testépítők salátája
Ha fehérjedús finomságra van szükség, a Testépítők salátája névre hallgató fogás tökéletes választás. Ízletes, gyorsan elkészíthető proteinbomba. Reggelire, uzsonnára tökéletes.
Medvehagyma pesto
Ez a pesto szuper, ha csak pár percünk van – kenjük teljes kiőrlésű pirítósra vagy keverjük össze durumtésztával, és máris egy szuper fogást kapunk. Igény szerint egészítsük ki (akár füstölt) hallal, húsokkal, zöldségekkel.
Diétás tortilla
A mexikó konyha alapvetése nemcsak finom, de gyors és laktató megoldás, bármivel is töltjük meg. Ez a diétás tortilla tökéletes, ha nincs időnk hosszú ebédre, mégis bedobnánk valami finomat.
Házi guacamole
https://cleaneating.hu/clean_dietas_receptek/gyors-es-konnyu/hazi-quacamole/
Egy újabb mexikói ínyencség: a házi guacamole pedig tökéletes mártogatós – vagy akár pirítósra is kenhetjük.
Hűsítő gazpacho
A spanyolok különleges levesét leginkább nyáron érdemes fogyasztani, ugyanis egy jéghideg, frissítő fogásról van szó – amit pillanatok alatt összedobhatunk.
Spenótos sós palacsintaroll
Villámgyorsan elkészíthetjük, és villámgyorsan be is falhatjuk ezt a spenótos finomságot, amit lazaccal, hússal vagy zöldségekkel is kiegészíthetünk. Igazi Clean Eating alapvetés.
Csicserikrémes szendvics
Ha egészséges vegán szendvicsre vágyunk, ezzel a csicserikrémes finomsággal tuti nem lövünk mellé!
Mogyoróvajas proteinlabda
Akkor sincs gond, ha édesszájúak vagyunk: ahelyett, hogy befalnánk egy tábla csokit, inkább dobjunk össze egy adag szuperfinom mogyoróvajas proteinlabdát. Minimális idő- és energia-befektetéssel csodás, fehérjedús desszertet kapunk.
Datolyás proteingombóc
Ez is gömb alakú, ez is dúskál a proteinben – a datolyás proteingombóc azonban nem tartalmaz mogyoróféleket, így az allergiások is fogyaszthatják!
Próbáld ki a Clean Eating Életmódprogramot – mindössze 90 Ft-ért!
? 300+ egészséges, finom recept – hetente újabbakat küldünk
? Kipróbált, bevált mintaétrendek
? 5 db e-könyv, összesen több mint 15.000 Ft értékben!
? Hetente több Clean Eating cikk, hogy motivált maradj!
Kattints, és regisztrálj: bit.ly/csatlakozz-a-clean-