Mintaétrendek

FODMAP étrend

Fodmap diétárs étrend emésztési zavarok ellen

A FODMAP egy speciális étrend melyet azoknak ajánlunk akiknek emésztési problémáik gyakoriak. Számos kutatás bizonyította, hogy az alacsony-fodmap (Fermentábilis Oligoszacharidok, Diszacharidok, Monoszacharidok és Poliszacharidok) értékű élelmiszerek fogyasztásával az olyan panaszok, mint a túlzott puffadás és a gyomorégés jelentősen csökkenthető, vagy akár elkerülhető. 7 napos étrendünkben ilyen ételeket válogattunk össze. Az étrend megfelel a clean eating előírásainak, azonban nincs egyénre szabva és nem számol sem kalóriát, sem makrót. Amennyiben erre szükséges van vesd össze szálkásító étrendünkkel, vagy tömegnövelő étrendünkkel, esetleg olvasd el a zsírégető táplálkozás számításáról szóló írásunkat. Az egyes napok gond nélkül felcserélhetőek, sőt akár a napon belüli étkezéseket is válogathatod ízlésed szerint.

A Fodmap étrendről több információt ebben az írásunkban tudhatsz meg.