Amit tudnod kell a proteinfogyasztásról
Fehérje, azaz protein. Egy anyag, amelyről az átlagember annyit tud, hogy „ebből lesz az izom”. Az átlag kondis szerint a
Étkezés az edzés előtt
Az edzést körbevevő táplálkozásról sok mítosz kering a konditermekben. Egyesek szerint edzés előtt bármit lehet enni, mert „úgyis lemozgod”, mások
A nyújtás az edzés része!
A nyújtás az edzés gyakran elfelejtett, mégis lényeges eleme. Főként kezdőkre jellemző az elhagyása, de a gyakorlott konditerembe járók között is
7 smoothie alapanyag edzés mellé
7 szuper smoothie alapanyag, amit egy edzésnapon jó, ha hozzáadsz a turmoxodhoz. Ha megtudod mik ezek az edzés mellé használható
Miért eddz lábra?
Aki nem edz lábra annak teste egyenlőtlenül fog fejlődni, ami egy szint fölött már komoly esztétikum-béli zavarokat okoz. Ezt tudjuk, hiszen
Amit a sportsérülésekről tudni kell
Izomláz Apró mikrosérülések, gyulladások az izomrostokban, amik hatására fájdalom lép fel az izom működtetésekor Az izomláz a test válasza a
Street Workout & Calithenics – Sajáttestsúlyos edzés
Az Egyesült Államokból ered, lényegében a calisthenics alapjait használva állt össze maga a workout mozgásforma. Az edzések során a saját
A legjobb otthoni hasizomgyakorlatok
1. Hagyományos felülés Ezt a klasszikus hasizom gyakorlatot fekvő helyzetben kell elvégezni. Lábunkat felhúzva (könnyítésként beakaszthatjuk bordásfal fokai közé vagy
3 dolog amivel tisztában kell lenned edzés előtt
A hatékony testformálás nem csupán a kemény edzésről szól, hanem az okos edzésről is! Az alábbiakban bemutatunk 3 fontos alapelvet amit