Biztos megvan a pillanat: megnézed magad a tükörben, ráállsz a mérlegre, végiggondolod, miket ettél az elmúlt napokban – és rájössz, változtatnod kell. Nem mennek rád a régi ruháid, és egész egyszerűen nem érzed magad jól a bőrödben. Persze pánikra semmi ok – és még véletlenül se utáld magadat.
Ha egészségesebb életmódra váltasz, azért tedd, mert szereted a testedet – ne azért, mert utálod.
Ilyenkor jön a nagy keresgélés, kutatás, receptgyűjtés. Mit szabad enni – és mit tilos?
Melyek a legjobb diétás ételek?
A Clean Eating oldalán jársz, vagyis már egy nagyon fontos lépést megtettél az életmódváltáshoz. És van egy jó hírünk: ez egyszerűbb lesz, mint gondolnád. Mert nem kell koplalnod. Nem kell lemondanod a kedvenc ételeidről. Nem kell műízű táplálékkiegészítőkön élned.
Ízletes, ínycsiklandó fogásokat eszel majd nap mint nap, mégis örülni fogsz, amikor a tükörbe nézel. A lényeg pusztán az, hogy megfelelően válaszd meg a hozzávalókat: kerüld az egészségtelen mesterséges adalékanyagokkal, ízfokozókkal, színezékekkel, tartósítószerekkel, transzzsírokkal és finomított cukrokkal dúsított ételeket – például a gyorsfagyasztott kaják nagyját, az előrecsomagolt édességeket vagy a gyorséttermi ételeket –, helyettük pedig válassz egészséges, tiszta, organikus összetevőket, ha lehet, egyenesen a termelőtől.
Ha így teszel, szinte bármilyen fogást elkészíthetsz, és bármilyen étrendet is követsz, sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben. Lehetsz húsimádó, vega, vegán, paleós, ketós, átmeneti böjtölős vagy épp testépítő – a Clean Eating mindenkinek segít.
De mik azok a diétás ételek, amelyeket mindenképp megéri fogyasztanod?
Van pár superfood, amivel nem lőhetsz mellé – íme 3 tuti Clean kedvenc hozzávaló!
Csicseriborsó – a növényi fehérjebomba!
A csicseriborsó a reformtáplálkozás egyik legnépszerűbb alapanyaga. Nem véletlenül: fantasztikus fehérjeforrás, így mindenképp megéri fogyasztanod, különösen akkor, ha nem eszel halat vagy húst.
Cikkükből még többet megtudhatsz róla:
https://cleaneating.hu/taplalkozas/a-csicseriborso-hatasa_receptek/
Tojás – az egyik legértékesebb étel
Ha fogyasztasz állati eredetű ételeket, a tojást semmiképp ne hagyd le a bevásárlólistáról. Nemcsak fantasztikusan sokoldalú hozzávaló, amit rengeteg módon elkészíthetsz – hanem elképesztően értékes és laktató alapanyag is, amire akár teljes diétát is építhetsz. De vajon kell-e aggódnod a koleszterin-tartalma miatt?
Cikkünkből megtudod – és szuper recepteket is kapsz mellé:
https://cleaneating.hu/tudastar/ezert-egyel-tojast-receptek-es-kisokos/
Zab – a tökéletes szénhidrátforrás!
Szinte minden fitneszétrendben találkozhatsz a zabbal valamilyen formában. Ennek egyszerű az oka: a zab egész egyszerűen az egyik legjobb komplexszénhidrát-forrás. Hosszantartó energiát ad, tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, magas rosttartalma pedig segít az egészséges anyagcserében és az ideális testzsírszázalék elérésében.
Most ősszel semmiképp ne hagyd ki a fűszeres-sütőtökös, vagyis a pumpkin spice zabkását:
Pumpkin spice zabkása
De akár rántott húst is készíthetsz a zabból:
Clean rántotthús
Ha ezt a három hozzávalót felveszed a bevásárlólistádra, máris sokkal egészségesebben étkezhetsz!
Még többre vágysz?
Próbáld ki a Clean Eating Életmódprogramot most csak 90 Ft-ért!
- 300+ egészséges, finom recept – rendszeresen újabbakat küldünk
- Kipróbált, bevált mintaétrendek
- 5 db e-könyv, összesen több mint 15.000 Ft értékben!
- Hetente Clean Eating írások, hogy motivált maradj!
Kattints, és regisztrálj: bit.ly/csatlakozz-a-clean-
