A Clean Eating alapjai – Itt kezdj!
Hogyan érdemes elkezdeni az életmódváltást? Mire figyelj, mivel kezdj, és mit hagyj későbbre?
Az alapok lefektetése nagyon fontos, innen tudsz majd tovább építkezni.
Ismerd meg a táplálkozás alapjait, és építsd fel velünk közösen új életmódodat! Ugrás a fejezethez!
Mit jelent a bélflóra? Milyen szerepe van testünk működésében?
Tudtad, hogy nem pusztán emésztőrendszerünkre van hatással?
Olvasd el, hallgasd meg anyagainkat, hogy jobban értsd, mi szükséges ahhoz, hogy ez a fontos rendszer jól működjön. Ugrás a fejezethez!
Hányféle diétát ismersz? Érdemes ezeket alkalmazni?
Bizony vannak olyan diéták, eliminációs étrendek, melyeknek jótékony hatása van időszakosan. De jól kell tudni őket használni!
Ismerd meg őket! Ugrás a fejezethez!
Mik azok a cukrok, és mennyit fogyasztunk belőle? Hol találkozhatsz rejtett cukrokkal, és hogyan tudod kikerülni őket?
Hogyan alakul ki az édesíz függőség, és hogyan lehet leküzdeni? Mi a szerepe az édes íznek az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kialakulásában?
Kattints, és elmondjuk! Ugrás a fejezethez!
Testünkben folyamatosan dolgozik számos hormon. Ezeknek mind más a szerepe és a feladata. Mit tudsz az ezeket előállító szervek működéséről?
Tudtad, hogy ha a pajzsmirigy hormonok szintje nem megfelelő, nem biztos, hogy az a pajzsmirigy rossz működésétől van? Milyen hatással van az étkezés vagy a stressz az agyalapi mirigyre vagy a mellékvesére, és hogy tudod ezt befolyásolni?
A válaszokat nálunk megtalálod! Ugrás a fejezethez!
Szénhidrátok, zsírok, fehérjék.
De miből, mennyit? Minek mi a szerepe, funkciója? Milyen formában érdemes bevinni őket a szervezetünkbe?
Kattints, és tudj meg többet! Ugrás a fejezethez!
Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek.
Miből mennyire van szükségünk? Mit állít elő a szervezetünk, és mit szükséges pótolni a táplálkozással? Mire figyelj oda?
Itt erről olvashatsz. Ugrás a fejezethez!
Milyen a viszonyunk a táplálkozással? Hogyan hatnak ránk egyes élelmiszerek, és miért nehéz életmódot váltani?
A mentális hatások megkerülhetetlenek az életmódváltásban.
Ismerd meg a pszichés hatásokat, hogy tudatosan és hatékonyan válthass életmódot! Ugrás a fejezethez!
A Clean Eating alapjai – Itt kezdj!
Hogyan érdemes elkezdeni az életmódváltást? Mire figyelj, mivel kezdj, és mit hagyj későbbre?
Az alapok lefektetése nagyon fontos, innen tudsz majd tovább építkezni.
Ismerd meg a táplálkozás alapjait, és építsd fel velünk közösen új életmódodat! Ugrás a fejezethez!
Mit jelent a bélflóra? Milyen szerepe van testünk működésében?
Tudtad, hogy nem pusztán emésztőrendszerünkre van hatással?
Olvasd el, hallgasd meg anyagainkat, hogy jobban értsd, mi szükséges ahhoz, hogy ez a fontos rendszer jól működjön. Ugrás a fejezethez!
Hányféle diétát ismersz? Érdemes ezeket alkalmazni?
Bizony vannak olyan diéták, eliminációs étrendek, melyeknek jótékony hatása van időszakosan. De jól kell tudni őket használni!
Ismerd meg őket! Ugrás a fejezethez!
Mik azok a cukrok, és mennyit fogyasztunk belőle? Hol találkozhatsz rejtett cukrokkal, és hogyan tudod kikerülni őket?
Hogyan alakul ki az édesíz függőség, és hogyan lehet leküzdeni? Mi a szerepe az édes íznek az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kialakulásában?
Kattints, és elmondjuk! Ugrás a fejezethez!
Testünkben folyamatosan dolgozik számos hormon. Ezeknek mind más a szerepe és a feladata. Mit tudsz az ezeket előállító szervek működéséről?
Tudtad, hogy ha a pajzsmirigy hormonok szintje nem megfelelő, nem biztos, hogy az a pajzsmirigy rossz működésétől van? Milyen hatással van az étkezés vagy a stressz az agyalapi mirigyre vagy a mellékvesére, és hogy tudod ezt befolyásolni?
A válaszokat nálunk megtalálod! Ugrás a fejezethez!
Szénhidrátok, zsírok, fehérjék.
De miből, mennyit? Minek mi a szerepe, funkciója? Milyen formában érdemes bevinni őket a szervezetünkbe?
Kattints, és tudj meg többet! Ugrás a fejezethez!
Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek.
Miből mennyire van szükségünk? Mit állít elő a szervezetünk, és mit szükséges pótolni a táplálkozással? Mire figyelj oda?
Itt erről olvashatsz. Ugrás a fejezethez!
Milyen a viszonyunk a táplálkozással? Hogyan hatnak ránk egyes élelmiszerek, és miért nehéz életmódot váltani?
A mentális hatások megkerülhetetlenek az életmódváltásban.
Ismerd meg a pszichés hatásokat, hogy tudatosan és hatékonyan válthass életmódot! Ugrás a fejezethez!
Alapok - Itt kezdd!
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2024/03/CE-alapjai.png)
Minikurzus: a Clean Eating alapjai
Kezdj mindent az alapoktól! Minikurzusunk 3 előadásból áll, a következő témakörökben: Az életmódváltás mentális hatásai, Táplálkozási alapismeretek és Táplálkozás új alapokon: M.I.T. eszel? – Nézd meg videóinkat!
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/11/healthy-menu-recipe-food-diet-700x467.jpg)
A Clean Eating alapjai ─ A tiszta étkezés
Mi is az a tiszta étkezés? Milyen civilizációs problémák övezik az étkezést? Milyen a viszonyunk a táplálkozással? M.I.T. eszünk? Hogyan derítsem ki, hogy mi a jó nekem? Miben segít a Clean Eating?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/06/milyen-szezonalis-termekeket-vegyunk-700x467.jpg)
Szezonális étkezés: buktatók és tippek
Mi a szezonális étkezés, és miért fontos eszerint táplálkozni? Mi az, amire szezonálisan a legnagyobb szüksége van a szervezetünknek?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/02/funny-brunette-girl-yellow-sweater-eating-pizza-restaurant-700x466.jpg)
Napi hány étkezés az ideális?
Napi hány étkezés az ideális? Mi az ideális szervezetünk számára? Miért jó, ha hosszabb ideig alacsony az inzulinszintünk?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/01/etelintolerancia-1-700x525.jpg)
Ételintolerancia: a rejtett ellenség
Az ételintolerancia a szervezet abnormális reakciója bizonyos ételekre, melynek hátterében többféle mechanizmus állhat. Az ételintolerancia nagyon kellemetlen tüneteket okozhat nagymértékben ronthatja az életminőséget hosszútávon különböző
Bélflóra, mikrobiom
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2024/03/erica-es-justin-sonnenburg-560x700.jpg)
A jó bélrendszer – A testsúly, a hangulat és a hosszú távú egészség irányítása
Justin Sonnenburg and Erica Sonnenburg könyvében feltárja az emberi bélrendszer lenyűgöző működését. A bélrendszerben hemzsegő az élő baktériumok segítenek az ember fizikai és mentális egészségének megteremtésében.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/11/agyepitok.jpg)
Agyépítők – Hogyan gyógyítja és védi agyunkat az egészséges bélflóra – egy életen át?
Az Agyépítők c. könyv részletesen bemutatja a mikrobiomot és annak hatását az agyra. Kifejti, hogy különféle súlyos betegségek hogyan kapcsolódnak a mikrobiom zavarához.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/06/mi_az_a_mikorbiom_1-700x409.jpg)
Mi az a mikrobiom?
Hogyan hat táplálkozásunk az idegrendszerünkre? Milyen a kapcsolat van a bélflóra és az immunrendszer között?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/05/belugyek-konyv-700x525.jpg)
Giulia Enders: Bélügyek – Testünk legkevésbé becsült szervének belső története
Mi történik az emberi szervezet emésztőrendszerében? Lebilincselő igazságok a lenyeléstől az emésztésig.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/01/fermentalas-700x525.jpg)
Fermentálással az egészséges mikrobiomért
Mikrobiomnak a beleinkben élő baktériumok, gombák, férgek, vírusok közösségét nevezzük. Az immunrendszerünk egyik színtere a bélflóránk. Ha nincs megfelelő állapotban, számos fertőzésnek és krónikus betegségnek
Diéták
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2024/02/424742505_10220115474116939_1731981439056202919_n-700x486.jpg)
Minden, amit a böjtölésről tudnod érdemes
Mi a böjt hatása a szervezetünkre? Milyen típusai vannak? Tények és tévhitek a kivitelezésben.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/11/e-szamok-700x467.jpg)
Az E-számok fogságában
Szinte már minden kész és félkész termékben, feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerben megtalálhatók az E-számok. Miért van ezekre szükség? Szükség van egyáltalán? Hogyan lett életünk része a szinte megszámlálhatatlan mennyiségű adalékanyag?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/07/a-rak-kodja_borito-700x700.webp)
Dr. Jason Fung: A rák kódja
Dr. Jason Fung könyve választ ad a rákot övező rengeteg kérdésre: mi is az a rák? Genetikailag öröklődhet? Mivel áll szoros kapcsolatban? Hogyan lehet megfékezni a terjedését?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/05/a-zsir-titkos-elete-borito.jpg)
A zsír titkos élete – Minden, amit a sikeres fogyáshoz tudni kell
A könyvben a szerző feltárja a zsír számos bonyolult tulajdonságát, beleértve a zsír összetételét és testi szervként való működését.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/05/magyar-borito-483x700.jpg)
Brian Wansink: Evés ész nélkül — Miért eszünk többet, mint hisszük?
Hogyan kezdjünk el fogyni anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tennénk? Brian Wansink könyének összefoglalójából megtudod.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/04/empty-plate2-700x467.jpg)
Miért hasznosak az étkezési szünetek?
Tudtad, hogy van egy nagyon egyszerű módja annak, hogy a szervezetedben lévő negatív vagy gyulladásos folyamatokat enyhítsd, csökkentsd, vagy éppen visszafordítsd?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/02/funny-brunette-girl-yellow-sweater-eating-pizza-restaurant-700x466.jpg)
Napi hány étkezés az ideális?
Napi hány étkezés az ideális? Mi az ideális szervezetünk számára? Miért jó, ha hosszabb ideig alacsony az inzulinszintünk?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/01/fodmap.jpg)
A FODMAP diéta alapjai
Puffadás, hasi görcsök, hasmenés – kellemetlen panaszok, melyek ritkán mindannyiunkkal előfordulnak, főleg, amikor a szokásosnál többet vagy nehezebbet eszünk. Sokaknál azonban ezek a panaszok nem
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/01/bojt-700x525.jpg)
Hogyan böjtöljünk?
Hogyan érdemes böjtölni, mire kell odafigyelni? Az előadásból kiderül: miért fontos a cél kijelölése? az időtáv megválasztása? a külső tényezők figyelembe vétele? Tudd meg, hogyan
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/01/160g-dieta-700x525.jpg)
A nagy 160 gramm szénhidrát-átverés
Ebben az előadásban a 160 grammos szénhidrát-diéta hazugságáról rántjuk le a leplet! Honnan is jön a 160 gramm diéta elve? Mi az eredete, miért alkalmazzák,
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2022/12/agyban-reggeli-700x467.webp)
Milyen a jó reggeli?
Milyen reggeli jó egy egészséges szervezet számára? Mire érdemes odafigyelni? Melyek a leggyakoribb hibák a reggelik kapcsán?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2022/11/FODAMP_belflora_01-700x365.jpg)
FODMAP és bélflóra – amit tudnod kell
Mit kell tudni a FODMAP és a bélflóra kapcsolatáról? Milyen hatása van a FODMAP táplálkozásnak a bélflórára: mit és hogyan befolyásolja?
Édesítés, cukrok
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2024/02/sovargas-700x464.png)
Miért sóvárgunk az édesség után?
Ha napközben Te is többször tapasztalod, hogy kívánsz valami édeset, tudd, hogy ezzel nem vagy egyedül. Ugyanakkor egy kis odafigyeléssel véget lehet vetni a sóvárgásnak. Hogyan? Cikkünkből mindent megtudsz a kívánósságról és annak leküzdéséről.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/12/Dr.-Jason-Fung-A-diabetesz-titka-491x700.jpg)
Dr. Jason Fung: A diabétesz titka – A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése
Tudtad, hogy a cukorbetegség nemcsak megelőzhető, hanem visszafordítható is? Dr. Jason Fung könyve orvosi tévhitekről, valamint az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségek valódi okairól szól.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/07/a-rak-kodja_borito-700x700.webp)
Dr. Jason Fung: A rák kódja
Dr. Jason Fung könyve választ ad a rákot övező rengeteg kérdésre: mi is az a rák? Genetikailag öröklődhet? Mivel áll szoros kapcsolatban? Hogyan lehet megfékezni a terjedését?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/04/caucasian-man-with-ginger-hair-wearing-undersize-t-shirt-holding-cucumber-his-temple-like-gun_273609-9575-700x466.jpg)
Az inzulinrezisztencia rejtett jelei ㅡ Interjú Bartha Ákossal
Az inzulinrezisztencia kapcsán készült interjú célja, hogy megismerjük, milyen reakcióba lép szervezetünk, amikor megvonjuk tőle az édes ízt.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/01/elhizas_borito.jpg)
Az elhízás titka – Dr Jason Fung
Az elhízás titka az elhízás történetével, okaival és kezelésével, valamint napjaink növekvő elhízási arányával foglalkozik.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2022/11/world-diabetes-day-sugar-wooden-bowl-dark-surface-700x467.jpg)
Mivel édesítsünk? – édes ízélmény, egészségesen
Cukrokat nem alkalmazunk a Clean Eating recepteknél, cukorhelyettesítőket, édesítőszereket viszont igen. Milyen lehetőségeink vannak?
Hormonrendszer
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/01/pajzsmirigyert-700x467.jpg)
Táplálkozással az egészséges pajzsmirigyért
Videónkból többek között kiderül, hogy: mi is a pajzsmirigy szervünk a funkciója miért létfontosságú, hogy jó állapotú és egészséges legyen milyen tünetei lehetnek, ha alul-
Makrotápanyagok: fehérje, szénhidrát és zsír
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/11/rostok-700x467.jpg)
A nagy rostmustra
Mik is azok a rostok? Minden rosttípusnak megvan a maga egyedi szerkezete és hatása az emésztőrendszerre és az egészségre. Pontosan milyen szerepük van? Lássuk!
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/05/a-zsir-titkos-elete-borito.jpg)
A zsír titkos élete – Minden, amit a sikeres fogyáshoz tudni kell
A könyvben a szerző feltárja a zsír számos bonyolult tulajdonságát, beleértve a zsír összetételét és testi szervként való működését.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/01/coconut-oil-ge516c9127_1280-700x463.jpg)
Ne féljünk a zsírtól!
Ha meglátjuk, vagy meghalljuk ezt a szót, hogy zsír, akkor általában az ellenkező irányba kezdünk el futni. Pedig egyáltalán nem kellene!
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/02/bread-loaf-food-photography-recipe-idea-700x456.jpg)
Milyen a jó kenyér?
Milyen a jó kenyér? Tudod, hogy milyen kenyeret eszel? Tudod, hogy mit kellene tartalmaznia egy kenyérnek valójában?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/01/teljes-kiorlesu-700x525.jpg)
A teljes kiőrlésű átverés
A teljes kiőrlésű termékek tényleg kevésbé emelik a vércukorszintet? Több rostot juttatunk a teljeskiőrlésű gabonákkal a szerveztünkbe? Jobban fogyunk tőle? Miért tartják egészségesnek, és miért
Mikrotápanyagok: vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/06/milyen-szezonalis-termekeket-vegyunk-700x467.jpg)
Szezonális étkezés: buktatók és tippek
Mi a szezonális étkezés, és miért fontos eszerint táplálkozni? Mi az, amire szezonálisan a legnagyobb szüksége van a szervezetünknek?
Táplálkozás és mentális egészség
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/11/healthy-menu-recipe-food-diet-700x467.jpg)
A Clean Eating alapjai ─ A tiszta étkezés
Mi is az a tiszta étkezés? Milyen civilizációs problémák övezik az étkezést? Milyen a viszonyunk a táplálkozással? M.I.T. eszünk? Hogyan derítsem ki, hogy mi a jó nekem? Miben segít a Clean Eating?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/11/felj-az-eteltol-2-700x467.jpg)
Egészséges félelem?
Azért változtatunk az életmódunkon, mert egészségesebbek szeretnénk lenni, vagy mert valamilyen félelmünket, szorongásunkat akarjuk így feloldani? Mi a bennünk lakozó félelem táplálója?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/05/a-zsir-titkos-elete-borito.jpg)
A zsír titkos élete – Minden, amit a sikeres fogyáshoz tudni kell
A könyvben a szerző feltárja a zsír számos bonyolult tulajdonságát, beleértve a zsír összetételét és testi szervként való működését.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/05/magyar-borito-483x700.jpg)
Brian Wansink: Evés ész nélkül — Miért eszünk többet, mint hisszük?
Hogyan kezdjünk el fogyni anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tennénk? Brian Wansink könyének összefoglalójából megtudod.
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/04/empty-plate2-700x467.jpg)
Miért hasznosak az étkezési szünetek?
Tudtad, hogy van egy nagyon egyszerű módja annak, hogy a szervezetedben lévő negatív vagy gyulladásos folyamatokat enyhítsd, csökkentsd, vagy éppen visszafordítsd?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/02/funny-brunette-girl-yellow-sweater-eating-pizza-restaurant-700x466.jpg)
Napi hány étkezés az ideális?
Napi hány étkezés az ideális? Mi az ideális szervezetünk számára? Miért jó, ha hosszabb ideig alacsony az inzulinszintünk?
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2023/01/teljes-kiorlesu-700x525.jpg)
A teljes kiőrlésű átverés
A teljes kiőrlésű termékek tényleg kevésbé emelik a vércukorszintet? Több rostot juttatunk a teljeskiőrlésű gabonákkal a szerveztünkbe? Jobban fogyunk tőle? Miért tartják egészségesnek, és miért
![](https://cleaneating.hu/wp-content/uploads/2022/12/agyban-reggeli-700x467.webp)
Milyen a jó reggeli?
Milyen reggeli jó egy egészséges szervezet számára? Mire érdemes odafigyelni? Melyek a leggyakoribb hibák a reggelik kapcsán?