A Clean Eating alapjai – Itt kezdj!
Hogyan érdemes elkezdeni az életmódváltást? Mire figyelj, mivel kezdj, és mit hagyj későbbre?
Az alapok lefektetése nagyon fontos, innen tudsz majd tovább építkezni.
Ismerd meg a táplálkozás alapjait, és építsd fel velünk közösen új életmódodat! Ugrás a fejezethez!
Mit jelent a bélflóra? Milyen szerepe van testünk működésében?
Tudtad, hogy nem pusztán emésztőrendszerünkre van hatással?
Olvasd el, hallgasd meg anyagainkat, hogy jobban értsd, mi szükséges ahhoz, hogy ez a fontos rendszer jól működjön. Ugrás a fejezethez!
Hányféle diétát ismersz? Érdemes ezeket alkalmazni?
Bizony vannak olyan diéták, eliminációs étrendek, melyeknek jótékony hatása van időszakosan. De jól kell tudni őket használni!
Ismerd meg őket! Ugrás a fejezethez!
Mik azok a cukrok, és mennyit fogyasztunk belőle? Hol találkozhatsz rejtett cukrokkal, és hogyan tudod kikerülni őket?
Hogyan alakul ki az édesíz függőség, és hogyan lehet leküzdeni? Mi a szerepe az édes íznek az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kialakulásában?
Kattints, és elmondjuk! Ugrás a fejezethez!
Testünkben folyamatosan dolgozik számos hormon. Ezeknek mind más a szerepe és a feladata. Mit tudsz az ezeket előállító szervek működéséről?
Tudtad, hogy ha a pajzsmirigy hormonok szintje nem megfelelő, nem biztos, hogy az a pajzsmirigy rossz működésétől van? Milyen hatással van az étkezés vagy a stressz az agyalapi mirigyre vagy a mellékvesére, és hogy tudod ezt befolyásolni?
A válaszokat nálunk megtalálod! Ugrás a fejezethez!
Szénhidrátok, zsírok, fehérjék.
De miből, mennyit? Minek mi a szerepe, funkciója? Milyen formában érdemes bevinni őket a szervezetünkbe?
Kattints, és tudj meg többet! Ugrás a fejezethez!
Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek.
Miből mennyire van szükségünk? Mit állít elő a szervezetünk, és mit szükséges pótolni a táplálkozással? Mire figyelj oda?
Itt erről olvashatsz. Ugrás a fejezethez!
Milyen a viszonyunk a táplálkozással? Hogyan hatnak ránk egyes élelmiszerek, és miért nehéz életmódot váltani?
A mentális hatások megkerülhetetlenek az életmódváltásban.
Ismerd meg a pszichés hatásokat, hogy tudatosan és hatékonyan válthass életmódot! Ugrás a fejezethez!
A Clean Eating alapjai – Itt kezdj!
Hogyan érdemes elkezdeni az életmódváltást? Mire figyelj, mivel kezdj, és mit hagyj későbbre?
Az alapok lefektetése nagyon fontos, innen tudsz majd tovább építkezni.
Ismerd meg a táplálkozás alapjait, és építsd fel velünk közösen új életmódodat! Ugrás a fejezethez!
Mit jelent a bélflóra? Milyen szerepe van testünk működésében?
Tudtad, hogy nem pusztán emésztőrendszerünkre van hatással?
Olvasd el, hallgasd meg anyagainkat, hogy jobban értsd, mi szükséges ahhoz, hogy ez a fontos rendszer jól működjön. Ugrás a fejezethez!
Hányféle diétát ismersz? Érdemes ezeket alkalmazni?
Bizony vannak olyan diéták, eliminációs étrendek, melyeknek jótékony hatása van időszakosan. De jól kell tudni őket használni!
Ismerd meg őket! Ugrás a fejezethez!
Mik azok a cukrok, és mennyit fogyasztunk belőle? Hol találkozhatsz rejtett cukrokkal, és hogyan tudod kikerülni őket?
Hogyan alakul ki az édesíz függőség, és hogyan lehet leküzdeni? Mi a szerepe az édes íznek az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kialakulásában?
Kattints, és elmondjuk! Ugrás a fejezethez!
Testünkben folyamatosan dolgozik számos hormon. Ezeknek mind más a szerepe és a feladata. Mit tudsz az ezeket előállító szervek működéséről?
Tudtad, hogy ha a pajzsmirigy hormonok szintje nem megfelelő, nem biztos, hogy az a pajzsmirigy rossz működésétől van? Milyen hatással van az étkezés vagy a stressz az agyalapi mirigyre vagy a mellékvesére, és hogy tudod ezt befolyásolni?
A válaszokat nálunk megtalálod! Ugrás a fejezethez!
Szénhidrátok, zsírok, fehérjék.
De miből, mennyit? Minek mi a szerepe, funkciója? Milyen formában érdemes bevinni őket a szervezetünkbe?
Kattints, és tudj meg többet! Ugrás a fejezethez!
Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek.
Miből mennyire van szükségünk? Mit állít elő a szervezetünk, és mit szükséges pótolni a táplálkozással? Mire figyelj oda?
Itt erről olvashatsz. Ugrás a fejezethez!
Milyen a viszonyunk a táplálkozással? Hogyan hatnak ránk egyes élelmiszerek, és miért nehéz életmódot váltani?
A mentális hatások megkerülhetetlenek az életmódváltásban.
Ismerd meg a pszichés hatásokat, hogy tudatosan és hatékonyan válthass életmódot! Ugrás a fejezethez!
Alapok - Itt kezdd!
Minikurzus: a Clean Eating alapjai
Kezdj mindent az alapoktól! Minikurzusunk 3 előadásból áll, a következő témakörökben: Az életmódváltás mentális hatásai, Táplálkozási alapismeretek és Táplálkozás új alapokon: M.I.T. eszel? – Nézd meg videóinkat!
A Clean Eating alapjai ─ A tiszta étkezés
Mi is az a tiszta étkezés? Milyen civilizációs problémák övezik az étkezést? Milyen a viszonyunk a táplálkozással? M.I.T. eszünk? Hogyan derítsem ki, hogy mi a jó nekem? Miben segít a Clean Eating?
Szezonális étkezés: buktatók és tippek
Mi a szezonális étkezés, és miért fontos eszerint táplálkozni? Mi az, amire szezonálisan a legnagyobb szüksége van a szervezetünknek?
Napi hány étkezés az ideális?
Napi hány étkezés az ideális? Mi az ideális szervezetünk számára? Miért jó, ha hosszabb ideig alacsony az inzulinszintünk?
Ételintolerancia: a rejtett ellenség
Az ételintolerancia a szervezet abnormális reakciója bizonyos ételekre, melynek hátterében többféle mechanizmus állhat. Az ételintolerancia nagyon kellemetlen tüneteket okozhat nagymértékben ronthatja az életminőséget hosszútávon különböző
Bélflóra, mikrobiom
A jó bélrendszer – A testsúly, a hangulat és a hosszú távú egészség irányítása
Justin Sonnenburg and Erica Sonnenburg könyvében feltárja az emberi bélrendszer lenyűgöző működését. A bélrendszerben hemzsegő az élő baktériumok segítenek az ember fizikai és mentális egészségének megteremtésében.
Agyépítők – Hogyan gyógyítja és védi agyunkat az egészséges bélflóra – egy életen át?
Az Agyépítők c. könyv részletesen bemutatja a mikrobiomot és annak hatását az agyra. Kifejti, hogy különféle súlyos betegségek hogyan kapcsolódnak a mikrobiom zavarához.
Mi az a mikrobiom?
Hogyan hat táplálkozásunk az idegrendszerünkre? Milyen a kapcsolat van a bélflóra és az immunrendszer között?
Giulia Enders: Bélügyek – Testünk legkevésbé becsült szervének belső története
Mi történik az emberi szervezet emésztőrendszerében? Lebilincselő igazságok a lenyeléstől az emésztésig.
Fermentálással az egészséges mikrobiomért
Mikrobiomnak a beleinkben élő baktériumok, gombák, férgek, vírusok közösségét nevezzük. Az immunrendszerünk egyik színtere a bélflóránk. Ha nincs megfelelő állapotban, számos fertőzésnek és krónikus betegségnek
Diéták
Minden, amit a böjtölésről tudnod érdemes
Mi a böjt hatása a szervezetünkre? Milyen típusai vannak? Tények és tévhitek a kivitelezésben.
Az E-számok fogságában
Szinte már minden kész és félkész termékben, feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerben megtalálhatók az E-számok. Miért van ezekre szükség? Szükség van egyáltalán? Hogyan lett életünk része a szinte megszámlálhatatlan mennyiségű adalékanyag?
Dr. Jason Fung: A rák kódja
Dr. Jason Fung könyve választ ad a rákot övező rengeteg kérdésre: mi is az a rák? Genetikailag öröklődhet? Mivel áll szoros kapcsolatban? Hogyan lehet megfékezni a terjedését?
A zsír titkos élete – Minden, amit a sikeres fogyáshoz tudni kell
A könyvben a szerző feltárja a zsír számos bonyolult tulajdonságát, beleértve a zsír összetételét és testi szervként való működését.
Brian Wansink: Evés ész nélkül — Miért eszünk többet, mint hisszük?
Hogyan kezdjünk el fogyni anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tennénk? Brian Wansink könyének összefoglalójából megtudod.
Miért hasznosak az étkezési szünetek?
Tudtad, hogy van egy nagyon egyszerű módja annak, hogy a szervezetedben lévő negatív vagy gyulladásos folyamatokat enyhítsd, csökkentsd, vagy éppen visszafordítsd?
Napi hány étkezés az ideális?
Napi hány étkezés az ideális? Mi az ideális szervezetünk számára? Miért jó, ha hosszabb ideig alacsony az inzulinszintünk?
A FODMAP diéta alapjai
Puffadás, hasi görcsök, hasmenés – kellemetlen panaszok, melyek ritkán mindannyiunkkal előfordulnak, főleg, amikor a szokásosnál többet vagy nehezebbet eszünk. Sokaknál azonban ezek a panaszok nem
Hogyan böjtöljünk?
Hogyan érdemes böjtölni, mire kell odafigyelni? Az előadásból kiderül: miért fontos a cél kijelölése? az időtáv megválasztása? a külső tényezők figyelembe vétele? Tudd meg, hogyan
A nagy 160 gramm szénhidrát-átverés
Ebben az előadásban a 160 grammos szénhidrát-diéta hazugságáról rántjuk le a leplet! Honnan is jön a 160 gramm diéta elve? Mi az eredete, miért alkalmazzák,
Milyen a jó reggeli?
Milyen reggeli jó egy egészséges szervezet számára? Mire érdemes odafigyelni? Melyek a leggyakoribb hibák a reggelik kapcsán?
FODMAP és bélflóra – amit tudnod kell
Mit kell tudni a FODMAP és a bélflóra kapcsolatáról? Milyen hatása van a FODMAP táplálkozásnak a bélflórára: mit és hogyan befolyásolja?
Édesítés, cukrok
Miért sóvárgunk az édesség után?
Ha napközben Te is többször tapasztalod, hogy kívánsz valami édeset, tudd, hogy ezzel nem vagy egyedül. Ugyanakkor egy kis odafigyeléssel véget lehet vetni a sóvárgásnak. Hogyan? Cikkünkből mindent megtudsz a kívánósságról és annak leküzdéséről.
Dr. Jason Fung: A diabétesz titka – A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése
Tudtad, hogy a cukorbetegség nemcsak megelőzhető, hanem visszafordítható is? Dr. Jason Fung könyve orvosi tévhitekről, valamint az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségek valódi okairól szól.
Dr. Jason Fung: A rák kódja
Dr. Jason Fung könyve választ ad a rákot övező rengeteg kérdésre: mi is az a rák? Genetikailag öröklődhet? Mivel áll szoros kapcsolatban? Hogyan lehet megfékezni a terjedését?
Az inzulinrezisztencia rejtett jelei ㅡ Interjú Bartha Ákossal
Az inzulinrezisztencia kapcsán készült interjú célja, hogy megismerjük, milyen reakcióba lép szervezetünk, amikor megvonjuk tőle az édes ízt.
Az elhízás titka – Dr Jason Fung
Az elhízás titka az elhízás történetével, okaival és kezelésével, valamint napjaink növekvő elhízási arányával foglalkozik.
Mivel édesítsünk? – édes ízélmény, egészségesen
Cukrokat nem alkalmazunk a Clean Eating recepteknél, cukorhelyettesítőket, édesítőszereket viszont igen. Milyen lehetőségeink vannak?
Hormonrendszer
Táplálkozással az egészséges pajzsmirigyért
Videónkból többek között kiderül, hogy: mi is a pajzsmirigy szervünk a funkciója miért létfontosságú, hogy jó állapotú és egészséges legyen milyen tünetei lehetnek, ha alul-
Makrotápanyagok: fehérje, szénhidrát és zsír
A nagy rostmustra
Mik is azok a rostok? Minden rosttípusnak megvan a maga egyedi szerkezete és hatása az emésztőrendszerre és az egészségre. Pontosan milyen szerepük van? Lássuk!
A zsír titkos élete – Minden, amit a sikeres fogyáshoz tudni kell
A könyvben a szerző feltárja a zsír számos bonyolult tulajdonságát, beleértve a zsír összetételét és testi szervként való működését.
Ne féljünk a zsírtól!
Ha meglátjuk, vagy meghalljuk ezt a szót, hogy zsír, akkor általában az ellenkező irányba kezdünk el futni. Pedig egyáltalán nem kellene!
Milyen a jó kenyér?
Milyen a jó kenyér? Tudod, hogy milyen kenyeret eszel? Tudod, hogy mit kellene tartalmaznia egy kenyérnek valójában?
A teljes kiőrlésű átverés
A teljes kiőrlésű termékek tényleg kevésbé emelik a vércukorszintet? Több rostot juttatunk a teljeskiőrlésű gabonákkal a szerveztünkbe? Jobban fogyunk tőle? Miért tartják egészségesnek, és miért
Mikrotápanyagok: vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek
Szezonális étkezés: buktatók és tippek
Mi a szezonális étkezés, és miért fontos eszerint táplálkozni? Mi az, amire szezonálisan a legnagyobb szüksége van a szervezetünknek?
Táplálkozás és mentális egészség
A Clean Eating alapjai ─ A tiszta étkezés
Mi is az a tiszta étkezés? Milyen civilizációs problémák övezik az étkezést? Milyen a viszonyunk a táplálkozással? M.I.T. eszünk? Hogyan derítsem ki, hogy mi a jó nekem? Miben segít a Clean Eating?
Egészséges félelem?
Azért változtatunk az életmódunkon, mert egészségesebbek szeretnénk lenni, vagy mert valamilyen félelmünket, szorongásunkat akarjuk így feloldani? Mi a bennünk lakozó félelem táplálója?
A zsír titkos élete – Minden, amit a sikeres fogyáshoz tudni kell
A könyvben a szerző feltárja a zsír számos bonyolult tulajdonságát, beleértve a zsír összetételét és testi szervként való működését.
Brian Wansink: Evés ész nélkül — Miért eszünk többet, mint hisszük?
Hogyan kezdjünk el fogyni anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tennénk? Brian Wansink könyének összefoglalójából megtudod.
Miért hasznosak az étkezési szünetek?
Tudtad, hogy van egy nagyon egyszerű módja annak, hogy a szervezetedben lévő negatív vagy gyulladásos folyamatokat enyhítsd, csökkentsd, vagy éppen visszafordítsd?
Napi hány étkezés az ideális?
Napi hány étkezés az ideális? Mi az ideális szervezetünk számára? Miért jó, ha hosszabb ideig alacsony az inzulinszintünk?
A teljes kiőrlésű átverés
A teljes kiőrlésű termékek tényleg kevésbé emelik a vércukorszintet? Több rostot juttatunk a teljeskiőrlésű gabonákkal a szerveztünkbe? Jobban fogyunk tőle? Miért tartják egészségesnek, és miért
Milyen a jó reggeli?
Milyen reggeli jó egy egészséges szervezet számára? Mire érdemes odafigyelni? Melyek a leggyakoribb hibák a reggelik kapcsán?